El desayuno es la primera comida que se consume en el
día, y su consumo es por la mañana. El nombre deriva del hecho de que uno no
come mientras duerme, por lo que al levantarse por la mañana se encuentra en
ayunas, rompiéndose ese ayuno al tomar esta comida (des-ayuno).
El desayuno saludable
El desayuno basado en la dieta mediterránea es uno de los
más sanos y recomendables. Se considera que un desayuno correcto debería
aportar aproximadamente un 20 - 25% de las calorías totales consumidas al día.
Idealmente, se le debería dedicar un mínimo de 15 minutos, en una atmósfera tranquila
y relajada.
El desayuno debería incluir hidratos de carbono, como
pan, cereales, galletas, tostadas, crepes (Hot Cake), etc., una ración de
lácteos (ejemplo: un vaso de leche) y alguna pieza de fruta. También debería
incluir alimentos ricos en proteínas como: huevos, queso, etc. También puede ser
dos plátanos y una naranja.
El consumo de dulces tales como bollería, croissants,
rosquillas, chocolatinas, etc. debe
limitarse
limitarse
7 DESAYUNOS SALUDABLES
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.